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2010.05.11 朝ごはん。

2010.05.11_朝ごはん

トースト//フランス食パン

野菜スープ//キャベツ/にんじん/しいたけ/えりんぎだけ/しめじ/ブロッコリー/玉ねぎ/鶏むね肉

オムレツ//卵/牛乳/パセリ/ベーコン

サラダ//きゅうり/トマト

キウイフルーツ

ヨーグルト

牛乳




使用食材数…17
実使用食材数…17

今日の実使用食材数…17
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2010.05.11 11:35 | Comment(1) | Trackback(0) | 朝ごはん | Edit

2010.05.10 朝ごはん。

2010.05.10_朝ごはん

トースト//ライ麦食パン

野菜スープ//キャベツ/にんじん/しいたけ/えりんぎだけ/しめじ/ブロッコリー/玉ねぎ/鶏むね肉

サラダ//レタス/きゅうり/トマト/貝割れ大根/卵

グレープフルーツ

ヨーグルト

牛乳




使用食材数…17
実使用食材数…17

今日の実使用食材数…17
2010.05.10 11:31 | Comment(0) | Trackback(0) | 朝ごはん | Edit

2010.05.09 晩ごはん。

2010.05.09_晩ごはん

ごはん+五穀(大麦+もちきび+もちあわ+アマランサス+白ゴマ)168kcal

味噌汁//あさり/万能ねぎ54kcal

カレイの煮付け//かれい/長ねぎ/しょうが165kcal

白和え//木綿豆腐/ほうれん草/まいたけ/にんじん/こんにゃく/白ごま92kcal

しらたきのおかか炒め//しらたき/かつお節18kcal




カロリー…583kcal

使用食材数…13+5
実使用食材数…11+5(2品が朝・昼とダブリ食材)

今日の実使用食材数…21+5
2010.05.09 23:25 | Comment(0) | Trackback(0) | 晩ごはん | Edit

2010.05.09 昼ごはん。

2010.05.09_昼ごはん

えびと長ねぎの塩焼きそば//焼きそば麺/海老/長ねぎ478kcal

もやしの和え物//もやし/にんじん/にら/白ごま23kcal

切干大根ときゅうりの和え物//切干大根/きゅうり/塩昆布25kcal




カロリー…526kcal

使用食材数…10
実使用食材数…10

今日の実使用食材数…10
2010.05.09 14:22 | Comment(0) | Trackback(0) | 昼ごはん | Edit

2010.05.08 晩ごはん。

2010.05.08_晩ごはん

ごはん+五穀(大麦+もちきび+もちあわ+アマランサス+白ゴマ)168kcal

味噌汁//かきのき茸//わかめ/万能ねぎ49kcal
※かきのき茸のカロリー不明のため、えのきだけを参考にしました。

塩鮭159kcal

いか納豆//するめいか/納豆/大葉142kcal

辛し和え//小松菜/かつお節34kcal

切干大根ときゅうりの和え物//切干大根/きゅうり/塩昆布25kcal

昆布〆//わらび6kcal




カロリー…583kcal

使用食材数…14+5
実使用食材数…14+5

今日の実使用食材数…15+5
2010.05.08 23:11 | Comment(0) | Trackback(0) | 晩ごはん | Edit
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